Psychoterapia poznawczo-behawioralna – czym jest?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest terapią krótkoterminową, nastawioną na rozwiązanie problemu poprzez intensywną pracę nad negatywnymi myślami, przekonaniami i zachowaniami. Jest ona szczególnie skuteczna w pracy z osobami cierpiącymi m.in.na:

• depresję,
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia odżywiania.

Ze względu na liczne doniesienia, potwierdzające skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej, w Stanach Zjednoczonych czy Wielkiej Brytanii obecnie stanowi ona podstawową metodę leczenia wielu zaburzeń psychicznych, bywa także efektywnym i niezwykle istotnym uzupełnieniem farmakoterapii.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna – kiedy może pomóc?

• depresja
• zaburzenia afektywne dwubiegunowe (w połączeniu z farmakoterapią),
• napady paniki,
• zespół lęku uogólnionego (generalized anxiety disorder – GAD),
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw),
• fobia społeczna, fobie specyficzne (np. lęk przed pająkami, wężami, szczurami, widokiem krwi, wysokości, zamkniętych przestrzeni, itp.),
• hipochondria,
• zespół stresu pourazowego (post-traumatic stress disorder – PTSD),
• zaburzenia odżywiania: anoreksja, bulimia, otyłość,
• zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline),
• schizofrenia (w połączeniu z farmakoterapią),
• zaburzenia organiczne (otępienie),
• myśli, tendencje samobójcze.

Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralną (ang. CBT) ?

Sesje psychoterapii poznawczo-behawioralnej są dobrze zorganizowane – zaczynają się:

• od ustalenia planu spotkania,
• omówienia wykonanej pracy osobistej,
• omówienia ważnych wydarzeń
• danego tygodnia,
• kończą Twoim podsumowaniem odnośnie do tego, co ważnego wynosi się z danej sesji.

Zwykle pierwsze 1-4 spotkania to czas na wzajemne poznanie, dogłębne zrozumienie problemów Klienta i zapisanie celów do osiągnięcia w wyniku terapii, czy na postawienie diagnozy.

Kolejne spotkania to praca nad myślami lub konkretnymi zachowaniami, czasem odgrywanie ról, planowanie zadań do wykonania na sesji lub w domu, itp.

Praca osobista, a efektywność działań poznawczo-behawioralnych

Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny jest jak trener.
Namawia do wypróbowania nowego sposobu myślenia i postępowania w przeciągu tygodnia, a następnie omawia rezultaty wprowadzonej zmiany na kolejnym spotkaniu.
Stąd tak naprawdę terapia i zmiana dokonują się nie na spotkaniach z terapeutą, lecz w przerwach pomiędzy tymi spotkaniami.

 

Agnieszka Bugaj